Com cerca de 14 milhões de praticantes no país, a corrida segue em alta no Brasil — mas ainda levanta dúvidas comuns como se correr envelhece ou se realmente melhora a depressão. Especialistas explicam o que é mito e o que é verdade quando o assunto é um dos exercícios mais populares entre os brasileiros.
Segundo a Confederação Brasileira de Atletismo, milhões de pessoas já ouviram afirmações equivocadas sobre o esporte, muitas vezes vindas de quem sequer pratica atividade física. A seguir, confira os principais pontos esclarecidos por especialistas.
Correr envelhece?
Mentira
A ideia de que correr envelhece não passa de um mito. De acordo com a dermatologista Mônica Carvalho, o que ocorre é uma redução da gordura corporal — inclusive no rosto — o que pode dar a impressão de uma aparência mais madura.
No entanto, o verdadeiro processo de envelhecimento da pele está ligado à perda de colágeno, algo natural com o passar dos anos e que não é acelerado pela corrida.
Por outro lado, a exposição ao sol durante a prática pode, sim, impactar a pele. Por isso, o uso de protetor solar, bonés e viseiras é essencial, além da higienização da pele após o treino.
Correr faz o bumbum cair?
Mentira
Outro mito comum é que a corrida provoca flacidez. Especialistas afirmam que isso não é verdade. O que pode ocorrer é a perda de gordura corporal, o que altera o volume da região.
Na prática, correr ajuda a fortalecer os músculos, especialmente quando combinada com musculação, contribuindo para um corpo mais firme e saudável.
Correr é sinônimo de dor?
Mentira
Sentir dor constante não é normal. A chamada dor muscular tardia pode surgir após treinos, especialmente quando há retorno à atividade após pausa, mas deve desaparecer em até 48 horas.
Caso a dor persista ou limite movimentos, o indicado é procurar avaliação médica, pois pode indicar lesão.
Correr melhora a depressão?
Verdade
Sim, correr melhora a depressão e isso é comprovado cientificamente. Um estudo com mais de 58 mil brasileiros mostrou que a prática regular de atividade física está associada à redução de sintomas depressivos.
A explicação está na liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar.
Além disso, a corrida também ajuda a reduzir o estresse, um dos fatores que contribuem para quadros depressivos.
É preciso se hidratar durante a corrida?
Verdade
A hidratação é fundamental. Mesmo sem sede, é importante ingerir água antes, durante e após o treino.
A falta de líquidos pode causar desde cãibras até problemas mais graves, como a rabdomiólise, uma lesão muscular relacionada ao esforço intenso aliado à desidratação.
Existe um melhor horário para correr?
Mito
Não existe um horário ideal universal. O melhor momento para correr é aquele que se encaixa na rotina de cada pessoa.
O importante é evitar horários de calor extremo, principalmente ao meio-dia, e adaptar os treinos às condições climáticas.
O tênis faz diferença na corrida?
Verdade
O uso de um bom tênis é essencial para quem pratica corrida. O calçado atua na absorção de impacto e ajuda a proteger as articulações.
Além disso, especialistas reforçam que o fortalecimento muscular é ainda mais importante para prevenir lesões.
A corrida é uma atividade completa, acessível e com inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Ao contrário de muitos mitos, ela não acelera o envelhecimento e pode ser uma aliada importante no combate à depressão, além de contribuir para qualidade de vida.
