NOVO DESAFIO
Sem seguir planilhas tradicionais, Francisco organiza os próprios treinos de corrida e musculação, além de realizar aulas de zumba
Francisco Lima (Foto: reprodução)
Aos 92 anos, Francisco Lima intensificou a preparação para disputar a Maratona Internacional de São Paulo, no próximo domingo (12). Com mais de 160 provas concluídas, o atleta, que começou a correr aos 75 anos, segue focado na meta de alcançar 200 maratonas e aposta em um método próprio de treinamento para encarar os 42 quilômetros.
Em agosto de 2025, Francisco se destacou ao percorrer a mesma distância em Goiânia durante a 12ª edição da Maratona em Movimento, evento com foco em conscientização sobre esclerose múltipla.
Sem seguir planilhas tradicionais, Francisco organiza os próprios treinos, que acontecem de três a quatro vezes por semana. Entre os métodos utilizados, ele aposta em séries mais longas e intensas, adaptadas ao próprio ritmo. A preparação inclui ainda treinos na esteira e aulas de zumba.
Rotina de treinos na última semana:
- Segunda-feira: 60 voltas no Estádio Olímpico
- Terça-feira: treino na esteira (academia) + 40 voltas no Estádio Olímpico
- Quarta-feira: 40 voltas no Estádio Olímpico + 10 tiros de velocidade
- Quinta-feira: aula de dança (zumba)
- Sexta-feira: corrida no Estádio Olímpico
- Sábado: 6 tiros de 1.000 metros
- Domingo: descanso
- Segunda-feira (recuperação): massagem/fisioterapia
Acompanhamento de fisioterapeuta
De acordo com o fisioterapeuta Kaisson Willer, que acompanha o idoso há cerca de um ano e meio, o trabalho é adaptado conforme as condições físicas do atleta em cada dia. “A gente avalia como ele está e, a partir disso, define a sessão. Utilizamos técnicas de recovery para acelerar a recuperação muscular e evitar fadiga, além de manobras de liberação miofascial para manter o corpo preparado”, explica.
Segundo o profissional, ao final das sessões, utiliza uma bota de compressão pneumática, que auxilia na drenagem e melhora da circulação sanguínea. “Esse equipamento favorece o retorno venoso e proporciona uma sensação de relaxamento nas pernas, o que é fundamental para quem treina com frequência”, detalha.
Apesar de afirmar que está sempre pronto para correr uma maratona, Francisco intensifica os cuidados nas semanas que antecedem as competições, com aumento das sessões de recuperação e leves adaptações no treino.
Outro diferencial está na alimentação e nos hábitos durante as provas. O atleta mantém uma dieta baseada principalmente em frutas e utiliza uma garrafada própria durante as corridas, composta por ingredientes naturais como noni, quina-quina e jatobá, que, segundo ele, ajudam na resistência ao longo do percurso.
Ajuda financeira a Francisco
Natural de Petrolina (PE) e morador de Goiânia há cerca de 25 anos, Francisco custeia as próprias participações em provas e segue determinado a alcançar a marca de 200 maratonas. Interessados em contribuir com o maratonista podem realizar doações via Pix. A chave é 62 92987-7771, em nome de Francisco Lima. Banco: Caixa Econômica Federal.
Em São Paulo, o objetivo é concluir mais uma etapa dessa trajetória marcada por resistência e superação.
