Recomendações para uma boa hidratação

Com o calor intenso e a agitação do Carnaval no Distrito Federal, a Secretaria de Saúde (SES-DF) divulgou orientações para que os foliões mantenham a hidratação e aproveitem a festa com saúde, evitando mal-estar. A ingestão de líquidos, alimentação leve e atenção aos sinais do corpo são cruciais durante as comemorações.

Durante os dias de festa, ambientes cheios e exposição ao sol facilitam a perda de líquidos. “A água é fundamental, mas pode ser intercalada com água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos com o suor”, orienta a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama. Segundo a gestora, o álcool também aumenta a perda de líquidos pela urina. “A desidratação decorrente do consumo de bebidas alcoólicas, sem a devida reposição hídrica, pode causar confusão mental, dor de cabeça, sensação de fraqueza, cansaço, sonolência, tontura, queda da pressão, náuseas e vômitos”, elenca.

Alimentação como aliada

Além dos líquidos, a alimentação contribui para a hidratação. Frutas ricas em água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango, são boas aliadas. “As refeições devem priorizar alimentos mais leves e saudáveis, como cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras, legumes, verduras e frutas, evitando preparações muito gordurosas, que dificultam a digestão”, aconselha a especialista.

Cuidados com alimentos e bebidas

A diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, Márcia Olivé, alerta para os cuidados sanitários com a procedência da água e dos alimentos. “É importante beber apenas água tratada, filtrada ou mineral engarrafada, sempre verificando se a embalagem está lacrada e dentro da validade”, afirma.

Olivé reforça que, ao comer na rua, é importante evitar pratos muito manipulados, gordurosos e preparações com molhos, recheios e coberturas. Se for consumir molhos, a preferência deve ser pelos industrializados, em embalagens do tipo sachê. “Alimentos preparados sem atenção às precauções sanitárias adequadas e sem controle de qualidade podem sofrer contaminação e provocar vômitos, diarreia e agravar a desidratação”.

Quando procurar atendimento

Caso o folião apresente redução grave da consciência ou da coordenação motora, é preciso procurar atendimento médico de urgência nos prontos-socorros, como unidades de pronto atendimento (UPAs) e emergências dos hospitais da rede mais próximos. Em caso de perda completa da consciência, é necessário acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo número 192.

*Com informações da Secretaria de Saúde (SES-DF)